Punto de partida: una guía sencilla para una vida equilibrada por el Dr. Joseph Maroon

Comience su viaje hacia la salud desde el punto de partida

• Combina anécdotas profundamente personales con esclarecedoras explicaciones científicas.
• Guía a los lectores de regreso al "punto de partida" para que puedan llevar una vida más equilibrada y alcanzar el éxito.

El Dr. Joseph Maroon es un neurocirujano de talla mundial, pero a la edad de 41 años se enfrentó cara a cara con algo con lo que muchas personas pueden identificarse: la depresión. El Dr. Maroon pudo afrontar este revés y recuperar el equilibrio en su vida centrándose en cuatro áreas clave del bienestar: salud, espiritualidad, trabajo significativo y relaciones sólidas. En este libro, comparte sus historias profundamente personales combinadas con explicaciones científicas para ayudarlo a inspirarlo y educarlo para que se concentre en las prioridades de su vida. El Dr. Maroon brinda información sobre cómo evitar el agotamiento, buscar la alegría y encontrar la creatividad para ayudarlo a vivir una vida equilibrada y exitosa.

Si bien William H. Danforth, fundador de Ralston-Purina Company, fue un destacado hombre de negocios, se le recuerda mejor por ser un ejemplo de vida equilibrada. En su libro clásico I Dare You, escribió: “No tienes una, sino cuatro vidas que vivir: una oportunidad cuádruple de crecer. Un cuerpo, un cerebro, un corazón y un alma: estas son nuestras herramientas vivas. Usarlos no es una tarea. Es una oportunidad de oro”. Square One amplía la filosofía de Danforth, combinando explicaciones científicas modernas e historias profundamente personales para mostrar a los lectores el significado de cada lado de nuestros cuadrados.

El aspecto físico de una vida equilibrada no se puede obtener mediante dietas de moda y métodos rápidos de ejercicio. Una mejor salud a largo plazo requiere dos cosas: información real y compromiso real. Square One utiliza un enfoque basado en la investigación y el propio camino del Dr. Maroon desde la depresión hasta el bienestar para compartir formas reales y pragmáticas de mantener la salud física y mental.

El lado espiritual de nuestras casillas a menudo se descuida en favor de nuestras vidas orientadas a las tareas y con mucha tecnología. Pero prestar un poco más de atención y ser conscientes de lo que es importante para nosotros y el efecto que tenemos en los demás puede ayudarnos a alejarnos del dolor y centrarnos en nuestra alegría y nuestro propósito superior.

El trabajo puede ser uno de los mayores atractivos de nuestra energía e intención. Incluso el trabajo más significativo puede llegar a dominar nuestras vidas de modo que sacrifiquemos nuestra propia salud, nuestras relaciones o nuestro sentido de identidad al servicio del mismo. Para evitar el agotamiento, debemos lograr el equilibrio entre vida personal y laboral, y Square One puede ser la herramienta que necesita para lograrlo.

Nuestras relaciones ayudan a formar la base de quiénes somos. Es importante no sólo establecer conexiones verdaderas, sino también mantenerlas: nos mantienen conectados y nos mantienen bien.

Consejos rápidos de Maroon para una vida saludable

Lo más esencial que podemos hacer para mantener el equilibrio es tener conocimiento de nuestras actividades diarias. Como dicen los budistas, debemos ser conscientes y conscientes de nuestros sentimientos o actividades y de la cantidad de estrés que estamos experimentando. Si no somos conscientes y atentos, no podremos tomar las medidas necesarias para reconectar o reentrenar nuestro cerebro reorientando nuestras prioridades.

2. A menudo hablas de una vida equilibrada y consciente. ¿Qué significa vivir con atención plena y cómo podemos incorporar esos principios en nuestra vida diaria?

Ser consciente significa ser un observador imparcial. Es la capacidad de permanecer presente en el momento sin permitir que la mente se desvíe. La atención plena es un estado de conciencia sin juicio: conciencia de los efectos tanto a largo como a corto plazo de sus elecciones y decisiones cotidianas.

3. La espiritualidad es una de las áreas centrales de enfoque en Square One. En un mundo tan centrado en la realidad perceptible, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra comprensión espiritual de nosotros mismos y de nuestro lugar en el mundo?

La espiritualidad se trata de descubrir, a través de la oración, la meditación y la contemplación, cuál es el verdadero propósito en la vida. Se dice que el propósito de la vida es una vida con propósito. Como me dirijo en Un cuadrado, quien tiene un “por qué” vivir puede soportar casi cualquier cómo. Sólo siendo conscientes y atentos podemos descubrir nuestro propósito (nuestro por qué) y podemos darnos cuenta de que nuestro propósito puede cambiar a medida que pasamos por las distintas estaciones de nuestra vida.

4. La gente suele creer que el agotamiento sólo les ocurre a quienes tienen carreras estresantes, como los médicos o los agentes de policía. ¿Crees que el agotamiento se limita a profesiones estresantes?

Desde que publiqué mi libro, he descubierto que el “agotamiento” es una epidemia no sólo entre los profesionales, sino también entre los estudiantes, las madres con dificultades, las mamás del fútbol y los abogados, a menudo con una gran incidencia de abuso de alcohol y un estrés increíble. Se estima que en un momento dado, uno de cada tres médicos experimenta agotamiento. Los cuidadores de familiares superan el 50%. Es simplemente una epidemia en nuestra sociedad actual y una de las razones por las que los temas que abordo en Un cuadrado son tan importantes hoy en día.

5. Si pudieras dar un consejo definitivo para una vida consciente, ¿cuál sería?

Sea consciente y desarrolle una percepción del estrés producido por nuestras actividades diarias y luego, si es posible, intente mitigar el estrés tanto como sea posible. Esto a veces es imposible de hacer debido a nuestro trabajo, familia o responsabilidades. En ese caso, la actividad física, la oración y la meditación pueden reducir el cortisol tóxico que destruye las células cerebrales y el revestimiento de nuestros vasos sanguíneos y provoca muchas de las enfermedades del envejecimiento.